Per non ingrassare bastano dei piccoli accorgimenti.
Il nostro organismo ha bisogno giornalmente di una certa quantità di calorie, basta dividerle in 3 – 4 pasti.
E’ sbagliatissimo saltare la colazione, fare un pranzo leggerissimo e magari poi esagerare la sera.
Facendo, al mattino, una ricca colazione non si corre il rischio di mangiare più del necessario a pranzo.
Iniziamo la nostra giornata con un caffè, latte, un frutto o spremuta e fette biscottate.
Mangiare scondito è sbagliato. Infatti, eliminando l’olio, si eliminano anche molte vitamine: A, D, E, K, indispensabili per l’elasticità della nostra pelle.
Se invece eliminiamo dalla nostra dieta la pasta, riso o pane, sicuramente dimagriamo ma eliminiamo soprattutto acqua, ecco il motivo per cui i chili si riacquistano facilmente. La pasta oltre a dare una sensazione di sazietà ci aiuta a far lavorare bene il nostro metabolismo.
Anche mangiare solo frutta è sbagliato. Il fruttosio non stimola la produzione di serotonina , ormone che fa sentire sazi.
Fare movimento consente di bruciare calorie e dopo l’attività fisica aiuta a diminuire l’appetito per un certo periodo dopo lo sforzo, attivando il metabolismo.
Masticare a lungo e a piccoli bocconi fa mangiare meno dando un maggior senso di sazietà.
Cosa molto importante è inserire nella dieta di ogni giorno il ferro, che troviamo nei formaggi, yogurt e nel latte, indispensabile per noi donne.
